Πέντε εύκολοι τρόποι για να ανανεώσετε τη σχέση σας

Στις μακροχρόνιες σχέσεις πολύ τείνουν να  πιστεύουν ότι έχουν « δέσει τον γάιδαρο τους»,  όπως συνηθίζεται άλλωστε να λέγεται και έτσι θεωρούν ότι δε χρειάζεται να κάνουν και πολλά πράγματα για αυτή τη σχέση.  Στην πραγματικότητα μπορεί στις μακροχρόνιες σχέσεις να αισθανόμαστε άλλη ασφάλεια και οικειότητα με το σύντροφό μας,  ωστόσο προκειμένου να διατηρηθεί η σχέση ζωντανή και υγιής και για τα δύο μέλη χρειάζεται να φροντίζουμε και να δουλεύουμε συνεχόμενα και πολύ σκληρά για τη σχέση . Παρακάτω θα βρείτε πέντε εύκολους και εύχρηστους τρόπους προκειμένου να ανανεώσετε τη σχέση σας!

Επικοινωνία . Επικοινωνήστε μεταξύ σας . Ακούγεται τόσο εύκολο και όμως δυσκολεύει αρκετά ζευγάρια. Προϋπόθεση της ουσιαστικής επικοινωνίας είναι η θετική προδιάθεση και η διαθεσιμότητα μας  να ακούσουμε και να κατανοήσουμε τον άλλον . Η ουσιαστική επικοινωνία ενισχύει σημαντικά τη σχέση των δύο συντρόφων και τους κάνει να αισθάνονται όμορφα και πραγματικά κοντά ο ένας στον άλλον . Είναι εξαιρετικά χρήσιμο να μοιραζόμαστε με το σύντροφο μας τις σκέψεις τα συναισθήματα μας ή  τις ανησυχίες μας . Σε αυτή τη λογική μπορείτε να δημιουργήσετε μία τελετουργία μοιράσματος , να ορίσετε δηλαδή μία συγκεκριμένη ώρα της ημέρας η μέρα μέσα στην εβδομάδα που θα έχετε λίγο  χρόνο και θα είσαστε  πραγματικά διαθέσιμοι να μοιραστείτε προσωπικά σας θέματα ( συναισθήματα ανησυχίες και όχι πρακτικά ζητήματα) . Μην αμελείτε να ρωτάτε τον σύντροφό σας καθημερινά πως ήταν η μέρα του ή  αν συνέβη κάτι  . Μπορείτε επίσης να κάνετε τακτά τηλεφωνήματα κατά τη διάρκεια της μέρας προκειμένου να τσεκάρετε ότι όλα είναι καλά για το σύντροφο σας ή απλά για να πειραχτείτε.

 Άγγιγμα . Μην ξεχνάτε να αγγίζετε ο ένας τον άλλον όσο περισσότερο μπορείτε . Ένα χάδι , μια τρυφερή αγκαλιά,  ένα φιλί  λειτουργούν εξαιρετικά ενισχυτικά σε όλες τις σχέσεις . Το άγγιγμα ενισχύει σημαντικά την εγγύτητα και την οικειότητα μεταξύ δύο ανθρώπων και βελτιώνει σε μεγάλο βαθμό την συναισθηματική σωματική και ψυχική επαφή των δύο συντρόφων .

Σεξουαλική ζωή . Η σεξουαλική ζωή είναι ένας από τους τομείς που φθίνει στις μακροχρόνιες σχέσεις και ακόμα και αν όλα πάνε καλά μέσα στη σχέση πολλές φορές η σεξουαλική ζωή και η σεξουαλικότητα των ζευγαριών περνάει τις φάσεις της ( κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικό) . Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε στο σύντροφό σας τις ανησυχίες  σας (χωρίς κριτική ή επιθετική στάση ) αλλά και να εξερευνήσετε παρέα τι σας ευχαριστεί και τι θα θέλατε να είναι διαφορετικό σε αυτόν τον τομέα και για τους δυο σας . Ένας σίγουρος τρόπος να ανανεώσετε αυτόν τον τομέα της σχέση σας είναι να πειραματιστείτε δοκιμάζοντας κάτι διαφορετικό μπορείτε για παράδειγμα να διαβάσετε μαζί ένα βιβλίο σεξουαλικού περιεχομένου προκειμένου να πάρετε ιδέες . Φροντίστε ωστόσο να είστε σύμφωνοι και να νιώθετε ασφαλείς και καλά με αυτό που κάνετε  και οι δύο . Να έχετε πάντα υπόψη σας πως αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η συναισθηματική παρουσία και όχι τόσο η ποσότητα ή η επίδοση .

Ο χάρτης της αγάπης . Ο χάρτης της αγάπης είναι ένας εύκολος και διασκεδαστικός τρόπος προκειμένου οι δύο σύντροφοι να μάθουν καλύτερα ένας τον άλλον σε όλα τα επίπεδα . Φανταστείτε το σαν παιχνίδι . Ο κάθε σύντροφος μπορεί να φτιάξει το χάρτη της αγάπης του άλλου( ο άντρας της γυναίκας και η  γυναίκα του άντρα)  . Ο χάρτης της αγάπης περιέχει σημαντικές πληροφορίες για το σύντροφό μας που μας βοηθάνε να ερχόμαστε πιο κοντά του και να είμαστε πιο αποτελεσματικοί στο να αναγνωρίζουμε και να ικανοποιούμε τις ανάγκες και τις επιθυμίες του . Το κάθε ζευγάρι μπορεί να φτιάξει το δικό του μοναδικό χαρτί της αγάπης . Ενδεικτικά ο χάρτης μπορεί να περιλαμβάνει πληροφορίες όπως : Αγαπημένο χρώμα , αγαπημένο φαγητό , χόμπι , αγαπημένο του μέρος , τι αρέσει στο σύντροφό μου ,  τι δεν του αρέσει , τι τον ηρεμεί όταν είναι θυμωμένος, τι τον ανακουφίζει όταν είναι στεναχωρημένος , τι τον χαλαρώνει όταν είναι αγχωμένος , τι τον  εκνευρίζει,  τι χρειάζεται από μένα,  ποια συνήθεια τον εκνευρίζει,  ποια συνήθεια μου τον ευχαριστεί ιδιαίτερα,  και ούτω καθεξής . Μπορείτε να προσθέσετε ότι φαντάζεστε και είναι βοηθητικό για εσάς . Φυσικά για να φτιάξετε το χάρτη  της αγάπης πρέπει να επικοινωνήσετε ουσιαστικά μεταξύ σας . Μόλις ολοκληρώσετε το χάρτη της αγάπης θα έχετε  την ακριβή πορεία και συντεταγμένες για την καρδιά του αγαπημένου σας .

Κάντε κάτι διαφορετικό. Η ρουτίνα είναι μια ασθένεια η οποία αναπόφευκτα κάποια στιγμή χτυπάει κάθε σχέση και μοναδικό φάρμακο είναι η διαθεσιμότητα μας και η δημιουργικότητά μας . Είναι πολύ ωφέλιμο σε τακτά χρονικά διαστήματα να κάνετε στην σχέση σας μία τονωτική ένεση κάνοντας κάτι τελείως διαφορετικό από ότι συνήθως . Μπορείτε να βγείτε ένα ραντεβού ή να κανονίσετε να κάνετε μη εναλλακτική δραστηριότητα της προτίμησης σας . Μπορείτε επίσης να ορίζεται μία μέρα το μήνα όπου εναλλάξ θα επιλέγετε να κάνετε κάτι ξεχωριστό . Ακόμα μπορείτε απλά να πειράξετε τον σύντροφό σας και να βάλετε στη ζωή σας το παιχνίδι καθώς είναι ένα απαραίτητο συστατικό σε όλες τις σχέσεις των ενηλίκων που κρατάει τις σχέσεις ζωντανές . Επίσης θα μπορούσατε να ξεκινήσετε μαζί μια κοινή  δραστηριότητα ή να  παρακολουθήσετε μαζί κάποιο μάθημα που ενδιαφέρει και τους δυο .

Τέλος ότι και αν κάνετε ή δεν κάνετε είναι να σημαντικό να εκφράζεται πάντα την ευγνωμοσύνη σας στο σύντροφο σας για όλα αυτά που σας προσφέρει!

Καλή επιτυχία!

Μήπως είσαι εθισμένος στην αγάπη ?

Η εξάρτηση είναι ο βασικός μηχανισμός που χρησιμοποιεί ο  άνθρωπος προκειμένου να συνάψει υγιείς και λειτουργικές σχέσεις από την πρώτη κιόλας στιγμή της ζωής του . Ωστόσο όταν τα πράγματα ξεφεύγουν από την χρυσή ισορροπία ( όπως και στους υπόλοιπους εθισμούς άλλωστε) ακόμα και η αγάπη μετατρέπεται σε βάρος που περιπλέκει και δυσκολεύει τη ζωή του ανθρώπου . Έτσι λοιπόν προκύπτει ο  εθισμένος στην αγάπη ή αλλιώς love addict.

 Βασικές επιθυμίες ενός ανθρώπου εθισμένου  στην αγάπη είναι η ασφάλεια,  η αποδοχή και η αίσθηση της συγχώνευσης μέσα στη σχέση . Ο μεγαλύτερος φόβος του φαινομενικά είναι η εγκατάλειψη , ωστόσο στα βάθη της ψυχής του αυτό που τρέμει περισσότερο  είναι μία υγιής σχέση και η αίσθηση εγγύτητας με τον άλλον , και γι' αυτό θα κάνει ότι μπορεί ( ασυνείδητα βέβαια ) για να την σαμποτάρει . Κι αυτό συμβαίνει γιατί σε οποιαδήποτε συναισθηματική εμπλοκή ο πυρήνας του ανθρώπου κυριολεκτικά σφραγίζει .

 Ο εθισμένος στην αγάπη έλκεται από φαινομενικά ισχυρούς και εξαιρετικά αυτάρκης συντρόφους που καλύπτουν μόνοι τους τις ανάγκες τους χωρίς να εμπλέκονται και να εμπλέκουν συναισθηματικά τους συντρόφους τους . Έτσι δημιουργείται μία σχέση ανισοτιμίας ανάμεσα στον πολύ ισχυρό και αυτόνομο σύντροφο και στον πιο ανίσχυρο και συναισθηματικά ευάλωτο . Το συγκεκριμένο πρότυπο συχνά βρίσκεται σε αντιστοιχία με το πρότυπο των σχέσεων που υπήρχε στην πατρική οικογένεια συνήθως και των δύο μελών. Ένας άνθρωπος εθισμένος στην αγάπη μπαίνει στη σχέση πολύ γρήγορα , ψάχνοντας το μαγικό συναίσθημα και δημιουργώντας μία επιφανειακή αίσθηση άμεσης κοντινότητας και οικειότητας . Τα πράγματα φαίνεται να κυλάνε πολύ γρήγορα και συχνά έχει την αίσθηση ότι υπάρχει ένα ξεχωριστό δέσιμο μεταξύ τους . Εξιδανικεύει τον νέο σύντροφό του θεωρώντας ότι είναι τέλειος και μοναδικός και παθαίνει εμμονή μαζί του .

 Ασχολείται υπερβολικά με τη νέα σχέση του και με το να ευχαριστεί το σύντροφό του παραγκωνίζοντας τον ίδιο τον εαυτό σε μια απεγνωσμένη προσπάθεια να νιώσει ασφάλεια και να δέσει τη σχέση . Ταυτόχρονα μιλά σε όλους σχεδόν εμμονικά για τη νέα του σχέση και για το πόσο τέλειος είναι ο σύντροφος  , έτσι από αυτή την  υπερενασχόληση και την υπερπροσπάθεια κουράζονται όχι  μόνο οι φίλοι αλλά και ο σύντροφός.  

Παρά λοιπόν τη μεγάλη του προσπάθεια ο  μεγάλος  του  φόβος της εγκατάλειψης εξακολουθεί νε τον τρώει και έτσι οργανώνει τη φυγή του πριν τον αφήσουν . Κατ' αυτόν τον τρόπο παρατάσσει  και οργανώνει την επόμενη σχέση του δημιουργώντας πολύ συχνά ερωτικά τρίγωνα . Αν ωστόσο τύχει να τον εγκαταλείψουν τότε αντιδρά με πολλή οργή και αναζητά την εκδίκηση για την εγκατάλειψη του .

Στην πραγματικότητα ο εθισμένος στην αγάπη μπαίνει στη σχέση μέσα σε μία ομίχλη φαντασιώσεων για τον εαυτό , για τον άλλον και τη σχέση και φτιάχνεται από αυτές τις φαντασιώσεις αγνοώντας την ουσιαστική φύση των πραγμάτων . Καθώς η σχέση προχωρά και η πραγματική εγγύτητα αρχίζει να συμβαίνει , αγνοώντας την πραγματική του τάση για αποφυγή της εγγύτητας , γίνεται απόμακρος συναισθηματικά  παγερός και κλείνει όλες τις διόδους συναισθηματικής εμπλοκής με τον άλλον . Πολλές φορές αντιδρά με θυμό και στρέφεται  σε παράνομες σχέσεις και στο σεξ μ' έναν πιο καταναλωτικό τρόπο .

Ο εθισμένος στην αγάπη ή  love addictive βρίσκεται  πάντα παγιδευμένος σε έναν ατέρμονο φαύλο κύκλο παράφορου έρωτα και ενθουσιασμού και παράφορου  φόβου ,  απογοήτευσης και εγκατάλειψης . Η μόνη ελπίδα για αλλαγή είναι να πάρει μια βαθιά ανάσα , να κοιτάξει βαθιά μέσα του  και να κάνει ένα βήμα έξω από τον κύκλο!

Μανούλες,  θηλάστε τα παιδιά σας!!

Πέρα από την αξεπέραστη διατροφική του αξία ο θηλασμός είναι απαραίτητος για την ψυχική υγεία του βρέφους και για την δόμηση μιας καλής σχέσης μεταξύ μητέρας και βρέφους . Ίσως ο θηλασμός να μην είναι πάντα μια ευχάριστη διαδικασία για τη μητέρα,  κάποιες φορές πονάει και κάποιες άλλες είναι άβολος , ωστόσο τα οφέλη ακολουθούν το βρέφος για όλη του τη ζωή.

 Ο θηλασμός ομαλοποιεί πολύ τη μετάβαση από τον τοκετό στη μητρότητα και ενισχύει σημαντικά τα θετικά συναισθήματα της μητέρας απέναντι στον βρέφος της. Αρκετές έρευνες μάλιστα έχουν δείξει ότι οι μητέρες που θηλάζουν τα παιδιά τους αντιμετωπίζουν με θετικότερο τρόπο την περίοδο της λοχείας και έχουν μειωμένα ποσοστά εμφάνισης αρνητικών συναισθημάτων, όπως θλίψης και έντονο θυμό και ακόμη λιγότερες πιθανότητες να εγκαταλείψουν ή να κακομεταχειριστούν το βρέφος τους . Κατά τη διάρκεια του θηλασμού διεγείρονται σημαντικές ορμόνες (προλακτίνη ,ωκυτοκίνη) οι οποίες καταστέλλουν τα αρνητικά συναισθήματα και το άγχος της μητέρας,  την βοηθούν να έχει καλή διάθεση και να κοιμάται πιο ήρεμα τα βράδια.  Η καλή διάθεση και ψυχική ηρεμία της μητέρας συμβάλλει στη διατήρηση του καλού κλίματος μέσα στην οικογένεια, κάτι που είναι απαραίτητο για όλα τα μέλη της οικογένειας .

 Ακόμη πιο ευεργετικός είναι ο θηλασμός για το βρέφος καθώς συμβάλλει στην γνωστική ανάπτυξη, στην κινητική, στην ψυχική και συναισθηματική εξέλιξη του βρέφους.  Πλήθος ερευνών δείχνουν ότι τα βρέφη που έχουν λάβει αρκούντως καλό θηλασμό τείνουν είναι πιο ήρεμα, πιο χαρούμενα και να έχουν πιο ανεπτυγμένες κινητικές και γνωστικές δεξιότητες από βρέφη με ανεπαρκή ή καθόλου θηλασμό . Κατά τη διάρκεια του θηλασμού η πιο σημαντική ίσως λειτουργία που επιτελείται είναι το χτίσιμο ενός ισχυρού δεσμού μεταξύ της μητέρας και του βρέφους της.  Μέσα από τη διαδικασία του θηλασμού το βρέφος συνδέεται με τη μητέρα του και αναγνωρίζει την ύπαρξη του βλέποντας το είδωλό του να καθρεφτίζεται στα μάτια της μητέρας του.  Μέσα από το κράτημα της μητέρας το βρέφος αντιλαμβάνεται το σώμα του νιώθει αποδεκτό και ασφαλές .

Πρόκειται για μία μαγική σύνδεση μεταξύ των δύο η οποία οδηγεί σε ασφαλή προσκόλληση και καθορίζει την ποιότητα της σχέσης μεταξύ μητέρας και βρέφους για όλη τους τη ζωή . Τα βρέφη με επαρκή θηλασμό και ποσοτικά και ποιοτικά εξελίσσονται σε ανεξάρτητα και αυτόνομα παιδιά και αργότερα σε ανεξάρτητους και αυτόνομους ενήλικες .

Ο θηλασμός χρειάζεται να γίνεται κάτω από καλές συνθήκες ώστε να αυξάνεται η ευχαρίστηση και η σύνδεση και για τους δύο.  Η κάθε μανούλα μπορεί να φροντίσει ώστε ο φωτισμός και η θερμοκρασία στο δωμάτιο να την κάνουμε νιώθει άνετα. Κατά τον ίδιο τρόπο χρειάζεται να βρει και μια θέση ,  καρέκλα η πολυθρόνα ώστε να κάθεται όσο το δυνατόν πιο αναπαυτικά γίνεται. Το βρέφος κατά τη διάρκεια του θηλασμού αντιλαμβάνεται πλήρως τη συναισθηματική κατάσταση και κυρίως τις εντάσεις της μητέρας,  οπότε είναι σημαντικό η μητέρα να είναι ήρεμη και να νιώθει ωραία διάρκεια του θηλασμού . Η στιγμή του θηλασμού είναι μία ιδιαίτερη στιγμή , όποτε χρειάζεται να αφοσιωθείτε σε αυτό και να μην κάνετε άλλα πράγματα ταυτόχρονα γιατί το μωρό σας όπως έχετε ήδη καταλάβει απαιτεί όλη την προσοχή σας!  Απλά κρατήστε το με τρυφερότητα,  κοιτάζετε το συνεχώς τα μάτια ,  μπορείτε να το ψιθυρίζεται πόσο πολύ χαίρεστε που ήρθε στη ζωή σας , αφεθείτε στα αυθόρμητα συναισθήματα σας και απλά απολαύστε τη στιγμή !

Νέο Βιωματικό Εργαστήριο ! Για περισσότερες πληροφορίες μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου!

Τα τρία συστατικά του έρωτα

Ο έρωτας υπήρξε ανέκαθεν ένα εξαιρετικά ενδιαφέρον και προκλητικό πεδίο όχι μόνο για τους λάτρεις του  «σπορ» αλλά και για ερευνητές και επιστήμονες.  Πάρα πολλοί ερευνητές ασχολήθηκαν με το τι περιέχει,  από τι αποτελείται αυτή η δυναμική κατάσταση που ονομάζεται έρωτας .

Το 1986 ο Sternberg  ανέπτυξε την τριγωνική θεωρία του έρωτα σύμφωνα με την οποία ο έρωτας αποτελείται από τρία κύρια συστατικά :  από την εγγύτητα ,  το πάθος και την απόφαση / δέσμευση . Η πoιότητα της αγάπης που βιώνει το άτομο εξαρτάται από την ισχύ και την ένταση των τριών αυτών συστατικών ,  ενώ το είδος της σχέσης εξαρτάται από την μεταξύ τους αλληλεπίδραση .

Ας δούμε λοιπόν το καθένα ξεχωριστά.  Η  εγγύτητα αποτελεί το συναισθηματικό συστατικό μιας ερωτικής σχέσης και περιλαμβάνει όλα τα συναισθήματα που ενισχύουν την οικειότητα , την ουσιαστική επαφή και την συνεκτικότητα σε μία σχέση.  H εγγύτητα περιγράφει την αίσθηση  που νιώθουν οι άνθρωποι ότι είναι κοντά και μοιράζονται συναισθήματα,  εμπειρίες και  κοινά βιώματα με το σύντροφό τους.  Η εγγύτητα σε μια σχέση ορίζεται με βάση τρεις ιδιότητες  : Την αποκάλυψη , την αμοιβαία  δηλαδή αυτοαποκάλυψη  πληροφοριών και κατανόηση τους μεταξύ των συντρόφων. Οι άνθρωποι νιώθουν πως ο σύντροφός τους καταλαβαίνει καλύτερα από τον καθένα . Πέρα από την κατανόηση,  η αποκάλυψη εμπεριέχει  την εκμάθηση του άλλου και των συνηθειών του μέσα από την ευαίσθητη παρατήρηση και τις κοινές εμπειρίες .Την  θετική αντιμετώπιση του άλλου καθώς πέρα από την κατανόηση η αμοιβαία συμπεριφορά των συντρόφων περιλαμβάνει συναισθήματα τρυφερότητας και αποδοχής του άλλου.  Την λεκτική και έμπρακτη επικοινωνία στοργής και ενδιαφέροντος  καθώς σε μία σχέση η εγγύτητα ενισχύεται κατά πολύ όταν οι σύντροφοι εισπράττουν και εκφράζουν την φροντίδα και το ενδιαφέρον που χρειάζεται  με τον τρόπο που είναι κατανοητός για τον κάθε σύντροφο .

Η εγγύτητα  πιο συγκεκριμένα εμπεριέχει και ενισχύεται από  συναισθήματα και καταστάσεις όπως είναι : η επιθυμία να υποστηρίζεις την ευτυχία του συντρόφου σου , να νιώθεις ευτυχισμένος που είσαι μαζί του,  ο αμοιβαίος σεβασμός της προσωπικότητας και των αναγκών του άλλου ,  η αίσθηση του ότι μπορείς να βασίζεσαι στο σύντροφό σου σε περιόδους ανάγκης  και εκείνος σε εσένα , αμοιβαία κατανόηση , να μοιράζεσαι ότι είσαι σαν άνθρωπος, το χρόνο ,τα αγαθά σου με το σύντροφό σου, να δέχεσαι και να δίνει συναισθηματική υποστήριξη, η  ουσιαστική και καλή επικοινωνία και τέλος να θεωρείς πως ο σύντροφός σου έχει μεγάλη αξία.  Σε μία σχέση δεν είναι απαραίτητο να βιώνει κανείς όλα τα παραπάνω ωστόσο αρκετές έρευνες δείχνουν ότι ένα άτομο νιώθει εγγύτητα όταν εκφράζει ή αντιλαμβάνεται έναν ικανοποιητικό αριθμό από τα παραπάνω . Τα συγκεκριμένα συναισθήματα  ή καταστάσεις δεν βιώνονται ανεξάρτητα και το καθένα μόνο του αλλά συσχετίζονται , βιώνονται ως σύνολα και αυξάνουν κατά αυτό τον τρόπο την εμπειρία της θαλπωρής και της στοργής  μέσα στη σχέση δημιουργώντας και πολλαπλασιάζοντας τις προϋποθέσεις για την ανάπτυξη της ειλικρίνειας,  της εμπιστοσύνης και ενός σταθερού πλαισίου συναισθηματικής αλληλοϋποστήριξης και αλληλοεξάρτησης  μέσα στη σχέση

Το πάθος το δεύτερο συστατικό του έρωτα είναι το κίνητρο για τη σχέση  και αναφέρεται στις ορμές που προκαλούν τη φυσική σωματική έλξη , τη σεξουαλική επιθυμία,  την επιθυμία για ολοκλήρωση της σεξουαλικής επαφής αλλά και την πιο σύνθετη συναίσθηση του είμαι ερωτευμένος, την φαντασίωση για τον άλλον ως αντικείμενο του πόθου και την ενίοτε ειδυλλιακή εξιδανικευμένη αντίληψη της νοερής και φυσικής σχέσης μαζί του .  Το πάθος βιώνεται ως μια κατάσταση έντονης επιθυμίας για ένωση με τον άλλον . Πέρα από τις σεξουαλικές ανάγκες και την ικανοποίηση τους το πάθος μπορεί να υπηρετείται  και να υπηρετεί και άλλες πιο ουσιαστικές ανάγκες του εαυτού όπως η αυτοεκτίμηση , υποστήριξη,  η ανάγκη να ανήκεις , να νιώθεις δεμένος  με κάποιον αλλά και η υποταγή . Οι  παραπάνω ανάγκες εναλλάσσονται  μεταξύ των συντρόφων,  εναλλάσσονται μεταξύ τους και η έντασή τους ποικίλλει σε διαφορετικά άτομα,  καταστάσεις και είδη σχέσεων.  Το πάθος συνδέεται άμεσα με την εγγύτητα  καθώς οι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται εγγύτητα εξαιτίας του πάθους αλλά και ως απόρροια της αμοιβαίας ικανοποίησης των σεξουαλικών αναγκών τους . Το συστατικό του πάθους κάνει τα άτομα να δημιουργούν ερωτικές σχέσεις αλλά η εγγύτητα είναι αυτή που συνδράμει στην διατήρηση του δεσμού.  Μέσα στις σχέσεις σε πολλές περιπτώσεις το πάθος αυξάνεται χάρη στο ολοένα και υψηλότερο επίπεδο εγγύτητας που επιτυγχάνεται μέσα στη σχέση .

Το πάθος είναι δύσκολο να διατηρηθεί σε μία σχέση γιατί δεν ελέγχεται από την ελεύθερη βούληση παρόλα αυτά  στις μακροχρόνιες σχέσεις ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε και να διατηρήσουμε το πάθος είναι κατά κύριο λόγο να κατανοήσουμε ποιες ανάγκες των συντρόφων ικανοποιούνται εντός της σχέσης και να κάνουμε ό,τι χρειάζεται για να διασφαλίσουμε την συνέχεια της ικανοποίησης τους. Κατά δεύτερον θα ήταν χρήσιμο να κατανοήσουμε από την άλλη πλευρά ποιες ανάγκες δεν ικανοποιούνται μέσα στη σχέση και να αποπειραθούμε να βελτιώσουμε τη σχέση προς την κατεύθυνση της ικανοποίησης τους.  Ένας ακόμα τρόπος για να αυξήσουμε το πάθος είναι να δημιουργήσουμε μια καινούργια κοινή εμπειρία , να δοκιμάσουμε κάτι διαφορετικό  και να διευρύνουμε την αντίληψή μας σε σχέση με την σεξουαλικότητα μας . Γεγονότα σαν αυτά μπορούν να αυξήσουν την εγγύτητα και κατ' αυτόν τον τρόπο η αύξηση και η ανανέωση της εγγύτητας είναι δυνατόν να συμπαρασύρει είναι επανενεργοποιήσει  το πάθος .

Η απόφαση / δέσμευση αποτελεί το γνωστικό κομμάτι του έρωτα δηλαδή το κομμάτι της λογικής και αναφέρεται στην συνειδητή απόφαση του ατόμου να αναπτύξει ερωτική σχέση με κάποιον άλλον και την δέσμευσή του να την διατηρήσει . Το συστατικό της απόφασης / δέσμευσης διακρίνεται σε δύο μέρη στο βραχύχρονο στο μακρόχρονο.  Το βραχύχρονο μέρος είναι η  απόφαση ότι είσαι ερωτευμένος με κάποιο άτομο και σχετίζεσαι ερωτικά μαζί του ενώ το μακρόχρονο μέρος αφορά τη δέσμευση του ατόμου να διατήρηση το συναίσθημα και την σχέση.   Αυτές οι δύο πλευρές δεν είναι απαραίτητο να συνυπάρχουν καθώς η απόφαση του ότι είσαι ερωτευμένος δε  συνεπάγεται με τη  δέσμευση.  Φυσικά τις περισσότερες φορές η απόφαση προηγείται της δέσμευσης τόσο χρονικά όσο και λογικά ή ψυχολογικά . Η ερωτική σχέση αναπόφευκτα εκτίθεται σε δοκιμασίες εσωτερικές και εξωτερικές και συνήθως είναι η απόφαση και η  δέσμευση αυτή που την κρατά ζωντανή βοηθώντας να ξεπεραστούν οι δυσκολίες. Πολλοί ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η ψυχολογική δέσμευση είναι αυτή που παίζει αποφασιστικότερο ρόλο από ότι άλλοι παράγοντες στη δημιουργία υψηλών επιπέδων σεξουαλικής ικανοποίησης εντός της σχέσης.

Τέλος,  ανάλογα με το πώς σχετίζονται μεταξύ τους τα τρία διαφορετικά συστατικά του έρωτα δημιουργούν και διαφορετικές ερωτικές σχέσεις με διαφορετική ποιότητα.  Πιο συγκεκριμένα τα τρία αυτά συστατικά συνθέτουν οκτώ διαφορετικούς και ξεχωριστούς μεταξύ τους τύπους σχέσεων με βάση την συνδυαστική μέγιστη παρουσία η απόλυτη απουσία τους.  Πιο συγκεκριμένα στην περίπτωση που έχουμε μέγιστη παρουσία και των τριών συστατικών μιλάμε για τον ολοκληρωμένο έρωτα όπου οι σύντροφοι βιώνουν αυτό που περιγράφουμε ως την ιδανική σχέση . Στην περίπτωση όπου υπερτερεί το πάθος και η απόφαση / δέσμευση έχουμε τον άφρονα έρωτα ή το κοινώς λεγόμενο ξεμυάλισμα. Παράδειγμα αυτής της κατηγορίας αποτελεί το ζευγάρι που μπορεί να ερωτεύτηκε κεραυνοβόλα και αποφάσισε να παντρευτεί πολύ γρήγορα χωρίς να υπολογίσει άλλα πράγματα και χωρίς να υπάρξει αρκετός χρόνος για την ανάπτυξη της εγγύτητας και της μεταξύ στους εξοικείωσής με  ότι προβλήματα και αν συνεπάγεται αυτό στη μετέπειτα πορεία.

Στην περίπτωση που υπερτερούν το πάθος και η εγγύτητα τότε μιλάμε για τον ρομαντικό έρωτα κατά τον οποία οι άνθρωποι γνωρίζονται πολύ καλά μεταξύ τους νιώθουν μεγάλη αμοιβαία έλξη αλλά δεν επιθυμούν  ή ίσως δεν είναι σε θέση ο καθένας για τους δικούς τους λόγους να κινητοποιήσουν το γνωστικό στοιχείο του ρεαλιστικού σχεδιασμού που θα τους κάνει να αποφασίσουν αν θέλει και πως θα δεσμευτούν σε μία σχέση.  Στην αντίθετη περίπτωση του συντροφικού έρωτα τα δύο συστατικά που υπερτερούν είναι η απόφαση /δέσμευση και   η εγγύτητα . Όταν κυριαρχεί το  συστατικό στοιχείο μόνο του πάθους έχουμε τον κεραυνοβόλο έρωτα που συνήθως είναι σύντομος,  ευάλωτος στις δοκιμασίες και την άνοια με μόνο θετικό τα έντονα συναισθήματα που βιώνουν τα δύο μέρη. Όταν υπερτερεί μόνο το στοιχείο της δέσμευσης τότε μιλούμε για τον ψυχρό κενό έρωτα για μια σχέση που γίνεται από υπολογισμό ή από συμφέρον. Στην περίπτωση που υπερτερεί το στοιχείο της εγγύτητας μόνο αναφερόμαστε στις σχέσεις από απλή  αρέσκεια  όπως αυτές που παρατηρούνται  μεταξύ φίλων αλλά και σε μερικά  μεταμοντέρνα ζευγάρια των λευκών γάμων κατά τους οποίους δύο άνθρωποι φίλοι συνήθως συνδέονται για λόγους αμοιβαίας κοινωνικής οικονομικής ή ψυχολογικής  τους διασφάλισης .

Με βάση αυτόν τον πολύ χρήσιμο οδηγό μπορείτε  να ανακαλύψετε σε ποιο είδος σχέσης ανήκετε αλλά και πιο συστατικό θέλετε και χρειάζεται να ενισχύσετε προκειμένου να επιτύχετε μεγαλύτερα επίπεδα ικανοποίησης μέσα στη σχέση σας! Καλή επιτυχία!

Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μου στη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου s.giouroukou@hotmail.com ή τηλεφωνικώς στο 6970905433

Η Σοφία Γιουρούκου είναι ψυχολόγος , απόφοιτος του Παντείου Πανεπιστημίου,  του τμήματος ψυχολογίας. Στα πλαίσια της πρακτικής της άσκησης εκπαιδεύτηκε και εργάστηκε στο Γενικό Κατάστημα Κράτησης Φυλακών Κορυδαλλού. Στη συνέχεια μετεκπαιδεύτηκε στη Συνθετική Ατομική και Ομαδική Ψυχοθεραπεία στο Athens Synthesis center,  είναι κάτοχος του ECP ( European Certificate for Psychotherapy)  και μέλος της ΕAP ( European Association for Psychotherapy).

Έχει παρακολουθήσει πλήθος σεμιναρίων στην Συναλλακτική Ανάλυση ,στην Gestalt και άλλα. Παράλληλα έχει εκπαιδευτεί στους εθισμούς και στην ψυχική λειτουργία στο Αιγινήτειο νοσοκομείο και στο 18Ανω , όπως επίσης  στη Δικαστική Ψυχολογία και στην Εγκληματολογική Ψυχολογία.

Έχει προσφέρει εθελοντικά τις υπηρεσίες της ως ψυχολόγος στις ΜΚΟ Νηφάλιοι,  Επάνοδος,  Μαζί για το Παιδί. 
 Ζει και εργάζεται στην Αθήνα ως ψυχολόγος -  συνθετική ψυχοθεραπεύτρια , συνεργάζεται ως εκπαιδεύτρια με το Athens Synthesis Center και ως επιστημονικός συνεργάτης στο Πρότυπο Κέντρο Ευεξίας Εμμανουέλα Φωτεινού βιολόγος -κλινική βιοχημικός .
Παρεχόμενες υπηρεσίες : 

• Ψυχοθεραπεία ενηλίκων (διαταραχές άγχους, διαταραχές της διάθεσης, διατροφικές διαταραχές , εξαρτήσεις,  πένθος,  ψυχοσωματικές διαταραχές, οικογενειακές δυσκολίες, προβλήματα σχέσεων κτλ.)
• Συμβουλευτική εφήβων
• Συμβουλευτική Γονέων
• Ομαδική Ψυχοθεραπεία
• Θεραπεία Ζεύγους
• Ομάδες Γονέων
• Βιωματικά εργαστήρια